หนึ่งในคำถามยอดฮิตในฐานะที่เป็นนักทัศนมาตรจะถูกถามอยู่บ่อยๆ เวลาบอกลูกค้าว่ามีสายตาเอียง ลูกค้าก็จะตอบ “อ่อ ใช่เลย เพราะชอบนอนตะแคงเล่นมือถือบ่อยๆ”
คำตอบก็คือ… “ไม่จริงเลยค่ะ”
ต้องขออธิบายแบบนี้ว่า สายตาเอียง (Astigmatism) โดยหลักแล้วเกิดจากความผิดปกติของ ความโค้งกระจกตา (Cornea) ซึ่งมักเป็นเรื่องของพันธุกรรม หรือโครงสร้างดวงตาที่ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด
เปรียบเทียบง่ายๆ คือ กระจกตาคนปกติจะกลมเหมือนลูกบอล แต่คนสายตาเอียงกระจกตาจะรีเหมือนลูกรักบี้
การนอนตะแคงเล่นมือถือ หรือแรงกดจากหมอนชั่วคราว “ไม่มีแรงมากพอ” ที่จะไปเปลี่ยนโครงสร้างกระจกตาของเราได้อย่างถาวร
แต่เดี๋ยวก่อน! ถึงแม้จะไม่ทำให้ “สายตาเอียง” แต่ก็มีผลอย่างอื่นเหมือนกัน
แม้ว่าการนอนเล่นมือถือไม่ได้ทำให้สายตาเอียงเพิ่มขึ้น แต่มันก็ส่งผลเสียต่อดวงตาในด้านอื่นด้วยเหมือนกันนะคะ
- ทำให้ปวดหัว ปวดตา ได้ง่าย
เวลาเรานอนตะแคง ระยะห่างระหว่างตาข้างซ้าย/ขวา กับหน้าจอมือถือ “จะไม่เท่ากัน” ตาข้างที่อยู่ติดกับหมอนมักถูกบัง หรือต้องเพ่งมากกว่าปกติ ทำให้สมองต้องทำงานหนักเพื่อรวมภาพ ผลที่ตามมาคือ อาการปวดกระบอกตา ปวดหัว หรือบางคนลุกขึ้นมาแล้วเห็นภาพซ้อนชั่วคราว
- ตาล้า
เมื่อเรานอนเล่นมือถือมักจะทำให้เราถือมือถือเข้ามา “ใกล้ตามากกว่าปกติ” โดยไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องออกแรงเพ่งมากกว่าปกติ นำไปสู่อาการตาล้า ตาแห้ง และแสบตาได้ง่าย
- เสี่ยงสายตาสั้นเทียม
การใช้สายตาระยะใกล้ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อตาต้องเพ่งติดต่อกัน จนอาจเกิดภาวะกล้ามเนื้อตาเกร็งค้างได้ โดยเฉพาะในเด็ก ทำให้เกิดอาการมองไกลไม่ชัด หรือเดี๋ยวชัดบ้าง-ไม่ชัดบ้าง
- เสี่ยงสายตาสั้นเพิ่มขึ้น
การศึกษาในเด็กและวัยรุ่นพบว่า กลุ่มที่ใช้สมาร์ทโฟน “มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน” จะมีค่าสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้น้อยกว่า 2 ชั่วโมง
คำแนะนำจากนักทัศนมาตร
- เปลี่ยนท่า : ลุกขึ้นมานั่งพิงหัวเตียง ให้ระดับสายตาขนานกับหน้าจอมือถือ
- เปิดไฟ : อย่าเล่นมือถือในที่มืด ควรเปิดไฟห้องหรือไฟหัวเตียงให้มีแสงสว่างที่เพียงพอ
- พักสายตา : กฎ 20-20-20 (เล่นมือถือ 20 นาที พักมองไกลๆ 20 วินาที)
สรุป : นอนตะแคงเล่นมือถือ “ไม่ได้ทำให้สายตาเอียง” แต่ทำให้ “ปวดตาและสายตาสั้นเพิ่มขึ้นได้” นั่นเองค่ะ
หากใครที่มีอาการมองไม่ชัด ปวดกระบอกตาบ่อยๆ หรือไม่แน่ใจว่าตอนนี้เรา “สายตาเอียง” หรือ “สายตาสั้น” กันแน่? แวะเข้ามาตรวจวัดสายตาอย่างละเอียด และคัดกรองโรคตาเบื้องต้นกับนักทัศนมาตร (หมอสายตา) ได้นะคะ ที่ร้านละมุนตา เราใส่ใจดูแลลูกค้าทุกคน และดูแลทุกขั้นตอนโดยนักทัศนมาตร พร้อมให้คำปรึกษาเพื่อดูแลการมองเห็นของคุณในทุกๆวัน
อ้างอิง
American Academy of Ophthalmology (AAO)
The New England Journal of Medicine (2016)
American Optometric Association (AOA)
Association between time spent on smart devices and change in refractive error: A 1-year prospective observational study among Hong Kong children and adolescents